SNIK LØBE BLOG

Det har været en stærk træningsperiode i SNIK. Selvom mange har været på ferie, har der været flot fremmøde, og træningen foran Rundforbi Hallen har fungeret godt. Nu vender vi tilbage til forhallen i Rundforbi Hallen som udgangspunkt for træningen. Der venter flere spændende løb: Esrum Sø Rundt 27 km – 30. august SNIK på tur til MEDOC Marathon – 6. september CPH Halvmarathon / VM i Halvmarathon – 20. september Der er altså masser af udfordringer, og mange SNIK’ere ser fre

Det er sommerferie, men SNIK træning holder aldrig rigtig sommerferie trods hallen er lukket indtil uge 33... Der kan være begrænset trænere på holdene, men så slår vi hold sammen og løber med andre end vi plejer:-) Vi træner stadigvæk følgende dage: Mandag kl. 17.30 fra Fortunen (Vibeke og team er trænere) Tirsdag kl. 17.30 fra Rundforbi Onsdag 17.30 fra Fortunen (Vibeke og team er trænere) Torsdag kl. 17.30 fra Rundforbi Lørdag kl. 9 fra Fortunen Søndag kl. 10 Smuk Søndag (

Jeg har op til træningen i dette efterår fået forespørgsler på hvordan du bedst forberer dig til deltagelsen i MEDOC Marathon og/eller CPH Halvmarathon. Jeg opbygget træningen således at du kan deltage i SNIK træningen tirsdag og torsdag som den er lagt op for de enkelte grupper frem mod disse løb. Der hvor du skal være obs er på den ”lange tur” i weekenden.

Alle SNIK løbere er velkomne til sommerens første fælles træning nu på lørdag d. 20 juni kl. 9. Vi mødes ved det store træ, lige indenfor den røde låge ved Fortunen. Det bliver en fantastisk mulighed for at mødes og træne med SNIK´ere fra andre løbehold og alle kan være med, uanset niveau, da træningen vil være tilpasset løbere lige fra vores opstartshold til de mere erfarne løbere. Vi glæder os til at se så mange som muligt!

Sikken en weekend. Mit barnebarn Laura på 18 år løb under to timer på Den Grønne Halvmarathon i Lyngby, Rune fra Slangerup løb under 2:30 i Hamburg Marathon, og Sabastian Sawe løb som den første et officielt maraton på under to timer. Tre forskellige løbere, tre forskellige niveauer – men én fælles ting, de brød en grænse. For Laura var “under to timer” længe bare et håb. Så kom dagen, hvor uret viste 1:5x, og håbet blev til virkelighed. Hun vågner mandag som den samme person

Superkompensation – hvorfor du bliver bedre af at holde igen (og dårligere af altid at give den gas) Superkompensation lyder som noget fra en anden verden.Men princippet er simpelt. Du bliver ikke bedre, mens du træner.Du bliver bedre efter . Træning nedbryder.Restitution genopbygger.Superkompensation gør dig stærkere end før. Ignorerer du superkompensations processen, træner du bare .Respekterer du den, udvikler du dig . Og ja.Det gælder især i løbetræning.Især fra 10 km t

Hvorfor træner de fleste løbere, som om de ikke ved hvad der foregår i deres egen krop Fedtforbrænding er et af de mest misforståede og undervurderede elementer i marathon træning. Alle taler om tempo, kilometrer, intervaller, sko, gels, kulhydrat og “hvilket marathon tempo skal jeg løbe?”.Næsten ingen taler om motoren bag det hele — evnen til at brænde fedt som brændstof, så du ikke står ude ved 32 km og spørger ”hvad sker der”, mens glykogendepoterne råber “farvel og tak”.

Træning der flytter den anaerobe tærskel og det kritiske tempo – hvorfor og hvordan? Vil du løbe hurtigere på 10 km, halvmaraton eller marathon – uden at skulle sprinte dig selv i stykker?Så er der ét område, som giver maksimal effekt for minimal risiko ... Fokuser på din anaerobe tærskel / dit kritiske tempo. Du behøver have kendskab til fysiologi for at forstå det. Her får du det i et helt simpelt sprog – og med små eksempler, du kan bruge direkte i din træning. Det anaero

Som noget nyt starter vi lørdagstræning op i 2026 kl. 9.00 fra Fortunen i Dyrehaven. Herudover vil SNIK den første lørdag i hver måned servere lidt forfriskninger efter træning. Opstart lørdag d. 3 januar, 2026 kl. 9.00 med træning (SNIK træner) og efterfølgende forfriskninger... Vi glæder os til at løbe med jer

Aerob træning foregår med ilt og bygger udholdenhed, styrker muskler og lærer kroppen at bruge fedt som brændstof. Anaerob træning sker uden tilstrækkelig ilt, øger fart, styrke og tolerance over for mælkesyre. For løb fra 10 km til marathon bør 70–90 % være aerob og resten anaerob for skarphed. Balancen er nøglen: stort aerobt fundament og små anaerobe indslag for fart og effektivitet.

En rejse i smerte, stolthed og selvironi At løbe sin første marathon er som at bestige et bjerg: fysisk og mentalt brutalt – og alligevel...