SNIK LØBE BLOG

Træning der flytter den anaerobe tærskel og det kritiske tempo – hvorfor og hvordan? Vil du løbe hurtigere på 10 km, halvmaraton eller marathon  – uden at skulle sprinte dig selv i stykker?Så er der ét område, som giver maksimal effekt for minimal risiko ... Fokuser på din anaerobe tærskel / dit kritiske tempo. Du behøver have kendskab til fysiologi for at forstå det. Her får du det i et helt simpelt sprog – og med små eksempler, du kan bruge direkte i din træning. Det anaero

Aerob træning foregår med ilt og bygger udholdenhed, styrker muskler og lærer kroppen at bruge fedt som brændstof. Anaerob træning sker uden tilstrækkelig ilt, øger fart, styrke og tolerance over for mælkesyre. For løb fra 10 km til marathon bør 70–90 % være aerob og resten anaerob for skarphed. Balancen er nøglen: stort aerobt fundament og små anaerobe indslag for fart og effektivitet.