SNIK LØBE BLOG

Aerob træning foregår med ilt og bygger udholdenhed, styrker muskler og lærer kroppen at bruge fedt som brændstof. Anaerob træning sker uden tilstrækkelig ilt, øger fart, styrke og tolerance over for mælkesyre. For løb fra 10 km til marathon bør 70–90 % være aerob og resten anaerob for skarphed. Balancen er nøglen: stort aerobt fundament og små anaerobe indslag for fart og effektivitet.